| 嘿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 嘿蛋炒饭热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于扫地100分钟消耗的热量...180 | |||||
嘿蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（150克）、玉米粒（50克）、火腿（100克）、鸡蛋（一个）、盐（3克）、味精（3克）
1/4. 玉米粒，火腿丁中火炒熟备用
2/4. 鸡蛋打好，下锅炒至七分熟，倒入米饭
3/4. 加入玉米粒和火腿丁，加少许盐和味精调味。火腿本来就有盐所以清淡为主
4/4. 自己做炒饭除了料多就是料多！完成！满足～
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、降低胆固醇、降血脂等功效；可与山药、鸽子、橙子搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、蘑菇、冬瓜搭配；与香菜、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、养血发胎等功效；可与圆生菜、辣椒、菠菜搭配；与甲鱼 、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 嘿蛋炒饭热量301 千卡
- 脂肪15.11 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物88.42 克
- 钠1083.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾644 毫克