| 火腿肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 火腿肠炒饭热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于骑马74分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿肠炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩饭（个人食量）、鸡蛋（一颗）、火腿肠（一根）、酱油（适量）、盐（一勺）、花椒粉（适量）
1/5. 先将火腿肠切丁炒半分钟
2/5. 再倒入剩饭和火腿肠一起炒
3/5. 等差不多炒好后倒入鸡蛋液混在蛋里面一起炒
4/5. 等饭炒到没有水气后加入调料
5/5. 最后就是这样的
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、防细菌感染等功效；可与黄豆、青椒、生菜搭配；与味精、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润燥、补肾气等功效；
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营养信息
- 火腿肠炒饭热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克