| 南瓜大餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金瓜 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 462克 | 南瓜大餐热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于举重246分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜大餐的做法共11个步骤
食材主料/辅料
金瓜（1个）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、炼乳（适量）、番茄酱（适量）
1/11. 金瓜是长这样的，我们超市标的是日本南瓜
2/11. 削皮，去蒂
3/11. 切薄片，上锅蒸15分钟。
4/11. 蒸好的南瓜酱。
5/11. 放入适量糯米粉，做南瓜饼。
6/11. 金瓜造型，骰子和麻将造型是老公的杰作。
7/11. 上锅蒸的结果，粘白糖吃。
8/11. 搓圆子再捏扁就是南瓜饼，心形也是老公的杰作。
9/11. 油炸成南瓜饼，粘番茄酱。女儿的最爱。
10/11. 南瓜酱放入料理机打碎。
11/11. 加入炼乳，就是南瓜粥。
食材功效信息
金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、驱蛔虫、解毒杀虫等功效；可与绿豆、芦荟、五花肉搭配；与羊排、小白菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、壮气提神、活血行气等功效；可与枣（鲜）、红豆、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜大餐热量738 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物83.4 克
- 钠0.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾152 毫克