| 自制汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 233千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 150克 | 自制汉堡热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于收碗122分钟消耗的热量...150 | |||||
自制汉堡的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面包（100克）、鸡蛋（50克）、生菜（1块）、番茄酱（1克）、沙拉酱（1克）
1/1. 先煎鸡蛋，在下的面包片放上火腿片，加入番茄酱，沙拉酱，加生菜，放上煎好的鸡蛋，涂一层番茄酱，沙拉酱，加入火腿片，最后和上面包片。美味的汉堡就做好了
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、益精气、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与小米、紫菜、黄豆搭配；与雪莲果、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制汉堡热量305 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质19.05 克
- 碳水化合物31.58 克
- 钠372.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾226 毫克