| 枸杞银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 75克 | 枸杞银耳汤热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于雪鞋行走21分钟消耗的热量...480 | |||||
枸杞银耳汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/1. 把银耳放入水里泡开 热水半小时 冷水一小时 2.把泡好的银耳放入锅里煮 水要多放一点 因为要熬久一点 让银耳入口即化 同时放入冰糖 3.大概45分钟 放入枸杞 这时候银耳已经熬的入口即化 汤的浓度适中 喝起来甜而不腻 4.枸杞放入5分钟就可以停火了 出来的效果很好喝
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、延年益寿、补肾等功效；可与鸭蛋、枸杞子、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋补肝肾、软化血管等功效；可与山楂干、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞银耳汤热量169 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠334.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克