| 西兰花焗虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 593克 | 西兰花焗虾仁热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于滑板147分钟消耗的热量...300 | |||||
西兰花焗虾仁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
虾仁（20个）、西兰花（半个）、芝士（50克）、面包（一片）、盐（一勺）、橄榄油（适量）、鸡精（一勺）、黑胡椒粉（适量）
1/1. 将剥好的虾仁和焯过水的西兰花放入器皿中，加入盐，和少量鸡精&黑胡椒，别忘了来一勺橄榄油，其他也行，把他们拌匀，最后把切片面包撕成小的，铺在上面，但是不要和虾仁西兰花再搅拌，这样烤出来的面包才脆，再在上边铺上拉丝的芝士，如果条件允许，可以先铺上超市里的那种片装芝士，再铺拉丝的，味道更浓郁，烤箱预热180度五分钟，然后15分钟后趁热享用吧！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、促消化、预防动脉硬化等功效；可与油菜、圆白菜、娃娃菜搭配；与西瓜、水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、抗癌等功效；可与虾、枸杞、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、保护牙齿等功效；与羊肉、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、和血、润肺补肾等功效；
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营养信息
- 西兰花焗虾仁热量737 千卡
- 脂肪33.89 克
- 蛋白质44.49 克
- 碳水化合物39.99 克
- 钠838 毫克
- 钙920 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾391 毫克