| 蔓越梅蓝莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 377克 | 蔓越梅蓝莓果酱热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于椭圆运动机79分钟消耗的热量...600 | |||||
蔓越梅蓝莓果酱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蔓越梅（适量）、蓝莓（适量）、白砂糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 我用的是冰冻的，有新鲜的更好
2/3. 倒入1：1的蓝莓和蔓越梅，放刚和蓝莓们齐平的水，小火，用锅铲一边搅一边压碎
3/3. 放入白糖，继续搅拌，有点粘稠后加入一勺蜂蜜，大概熬煮10-15分钟，稠度自己定。
食材功效信息
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、保护眼睛、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、除口臭、增强免疫力等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与茼蒿、雪花梨、牛奶搭配；与豆浆、热水、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越梅蓝莓果酱热量788 千卡
- 脂肪3.81 克
- 蛋白质1.49 克
- 碳水化合物276.83 克
- 钠1.7 毫克
- 钙30.8 毫克
- 铁12.18 毫克
- 钾110 毫克