| 润燥佳品-羽衣甘蓝香蕉饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羽衣甘蓝 | 克 | 72千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 803克 | 润燥佳品-羽衣甘蓝香蕉饮热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于摩托艇运动155分钟消耗的热量...150 | |||||
润燥佳品-羽衣甘蓝香蕉饮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
羽衣甘蓝（适量）、香蕉（一根）、苹果（半个）、纯净水（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 将 羽衣甘蓝较硬的茎干切除，叶片反复用水冲洗干净，将叶子和嫩茎撕成小块。
2/3. 香蕉去皮，切成小段。苹果清洗干净，切成小块。
3/3. 所有材料放入搅拌杯中，充分搅打成汁即可。
食材功效信息
羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水、养胃和中、清热除烦等功效；可与鲤鱼、木耳、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、补充能量、润肠道等功效；可与李子、川贝母、芝麻搭配；与土豆、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、宁神等功效；可与桃子、香蕉、鳝鱼搭配；与白萝卜、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 润燥佳品-羽衣甘蓝香蕉饮热量387 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质2.79 克
- 碳水化合物40.94 克
- 钠29.8 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾601 毫克