| 椒盐小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 396千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 400克 | 椒盐小黄鱼热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于听音乐396分钟消耗的热量...60 | |||||
椒盐小黄鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（400克）、胡椒粉（适量）、椒盐（适量）、柠檬汁（适量）
1/6. 小黄鱼去鳞，去内脏洗净（这些我都是请商家代劳的）
2/6. 加入胡椒颗粒、盐、料酒和少许的柠檬一起腌制15分钟
3/6. 煎之前沥干水分
4/6. 热锅热油（一定要记住，这是保证煎鱼不破的窍门哦），将腌制过的鱼放入中小火煎至一面定型
5/6. 翻面继续煎至微黄
6/6. 趁热撒入椒盐即可食用
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
