| 清蒸罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 清蒸罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于吹号角267分钟消耗的热量...120 | |||||
清蒸罗非鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一条）、葱（适量）、姜（适量）、辣椒（一小根）、豆瓣酱（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、食用油（少许）
1/4. 市场买回来的罗非鱼把鱼肚里面那层黑黑的洗干净，鱼身记得切开来方面等下入味
2/4. 先在鱼肚里面涂抹少许点盐，油，辣椒，豆瓣酱，姜，以及葱头；然后把剩下的配料
分别均匀的放在鱼身上，另加少许油。腌制8～10分钟左右
3/4. 腌制时间到，准备下锅蒸鱼鱼，大概蒸15～20分钟左右
4/4. 刚蒸好还没起锅时拍的，香气太多导致拍的不清晰！总体还是很棒的！！
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝功能、改善肝功能、抗癌等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
