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枸杞珍珠丸子

枸杞珍珠丸子的热量和减肥功效

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枸杞珍珠丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
蛋清114千卡144千卡13.3克8.8克
糯米1211千卡355千卡6.3克0.6克
总量555枸杞珍珠丸子热量/卡路里1360千卡
小提琴 热量1360千卡,相当于小提琴544分钟消耗的热量...150

枸杞珍珠丸子的做法共6个步骤

食材主料/辅料

肥瘦猪肉馅(200克)、香菇(4颗)、蛋清(1个)、糯米(一小碗)、盐(适量)、生抽(5汤勺)、料酒(3汤勺)、胡椒粉(适量)、大葱,姜(少许)、淀粉(少许)、枸杞(十几颗)
枸杞珍珠丸子的做法图解1

1/6. 第一步,其实应该是把糯米泡上,忘记拍摄了。sorry ~
不用泡太多,一小碗足够了。总共泡一小时以上吧,这样出来会很糯。
然后把肉馅腌上,依次放盐,生抽,老抽,胡椒粉,淀粉,蛋清。
葱姜沫。
注意:肉馅要多搅一会,直到粘稠

枸杞珍珠丸子的做法图解2

2/6. 香菇切沫。我用的鲜香菇,如果是干的记得提前泡。
之后将香菇和肉馅搅拌均匀

枸杞珍珠丸子的做法图解3

3/6. 接下来就该挤丸子了。方法比较多,通常都是抓一块放手里,然后用大拇指和食指挤出一个圆球。
我觉得那样弄满手太难受。就用保鲜袋,角上剪一小口把肉馅装进去。跟蛋糕奶油裱花同理

枸杞珍珠丸子的做法图解4

4/6. 挤好的丸子一个个在糯米里滚一滚,根据喜好决定粘糯米的量。上面各放一颗洗好的枸杞。摆好盘就可以上锅蒸了。注意:滚的时候把丸子弄紧点,别滚散了。

枸杞珍珠丸子的做法图解5

5/6. 怕糯米粘盘,在下面放一片胡萝卜。营养又好看。其实不放也行。
普通锅,上汽后蒸20分钟即可出锅~

枸杞珍珠丸子的做法图解6

6/6. 香糯可口,配上枸杞,有一丝甜味。如果跟我一样用的肥瘦馅,不可贪吃哦~

食材功效信息

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防贫血、降血压、抗血栓等功效;可与茡荠、牛肉酱、木瓜搭配;与野鸡、海虾、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

蛋清的热量144千卡(每100克);具有烫伤、护肤、去黑头等功效;可与明虾、西红柿、海虾搭配;与菠萝、茶叶、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脾养胃、活血行气、舒筋活血等功效;可与枣、赤小豆、兔肉搭配;与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 枸杞珍珠丸子热量1360 千卡
  • 脂肪9.7 克
  • 蛋白质21.8 克
  • 碳水化合物89 克
  • 139.9 毫克
  • 65 毫克
  • 4.8 毫克
  • 250 毫克

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