| 三鲜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 743克 | 三鲜饺子热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于棒球62分钟消耗的热量...300 | |||||
三鲜饺子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（6个）、虾仁（适量）、韭菜（500克）、盐（1勺）、味精（1勺）、十三香（1勺）、葱姜蒜料酒（2勺）、海天金标生抽（3勺）、食用油（少许）
1/4. 先把鸡蛋炒熟压碎，韭菜虾仁切末混合加入调料拌匀。
2/4. 买的市场现成的饺子皮，方便快捷节省时间。饺子包好在底下洒些面粉避免粘连。摆齐在干爽都的地方。
3/4. 大火蒸20分钟，切记锅底摸一层油避免粘连。
4/4. 热腾腾诱人的饺子出锅咯！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、保护肝脏等功效；可与丝瓜、洋葱、苋菜搭配；与菠萝、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、催乳、增强免疫力等功效；可与紫菜、上海青、大白菜搭配；与樱桃番茄、芹菜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、温中行气、行气理血等功效；可与豆腐、绿豆芽、基围虾搭配；与菠菜、虾皮、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜饺子热量308 千卡
- 脂肪11.02 克
- 蛋白质25.049999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克