| 炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 炒馒头热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于缝衣服321分钟消耗的热量...90 | |||||
炒馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
馒头（根据自己的用量）、鸭蛋（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、玩（适量）、橄榄油（适量）
1/9. 火腿肠。黄瓜。
2/9. 讲火腿肠。黄瓜。切丁。
3/9. 鸭蛋3个。
4/9. 馒头两个。
5/9. 馒头切丁。
6/9. 将馒头包裹在蛋液中。
7/9. 倒入橄榄油。倒入馒头。翻炒。
8/9. 倒入火腿。黄瓜。
9/9. 倒入馒头。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、养心、养胃等功效；
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营养信息
- 炒馒头热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克