| 怎样让鳗鱼更美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳗鱼 | 克 | 657千卡 | 181千卡 | 18.6克 | 10.8克 |
| 总量 | 363克 | 怎样让鳗鱼更美味热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于吃东西438分钟消耗的热量...90 | |||||
怎样让鳗鱼更美味的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鳗鱼（1条）、蚝油（1勺）、番茄酱（1勺）、排骨酱（1勺）、辣椒油 自制辣椒油（适量）、美味鲜酱油（适量）、蒸鱼鼓油（适量）、孜然粉（适量）、十三香（适量）、白芝麻（适量）、白糖（少量）、干辣椒（3个）
1/15. 鳗鱼一条用剪刀剪成四段！
2/15. 放水里泡几个小时！
3/15. 将水里泡好的鳗鱼洗好，用剪刀剪成丝！
4/15. 将烤盘铺上锡纸，到上辣椒油 ！
5/15. 鳗鱼丝到入烤盘，放上番茄酱，干排骨酱，耗油，美味鲜酱油，蒸鱼鼓油，孜然粉，十三香，干红辣椒，白芝麻，白糖，拌匀腌制一个小时以上！
6/15. 就这样腌制！
7/15. 将青蒜撕成丝！
8/15. 烤箱预热放入鳗鱼丝，开始烤7，8分钟就可以了 。
9/15. 烤好后出炉翻拌一下，再次进入烤7，8分钟就成了 ！
10/15. 再次出炉，放上青蒜丝 ：
11/15. 香！
12/15. 爽！
13/15. 好看！
14/15. 哈啊！
15/15. 好嘞！
食材功效信息
鳗鱼的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、预防心血管疾病、补虚养血等功效；可与豆腐、山药、茄子搭配；与羊肝、白果、牛肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 怎样让鳗鱼更美味热量657 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.3 克
- 钠58.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾207 毫克