| 白灼青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 白灼青菜热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于裸潜4分钟消耗的热量...420 | |||||
白灼青菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（200克）、盐（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）
1/3. 青菜洗净，锅中放水，盐，滴两滴油把青菜焯熟后装盘
2/3. 油锅放入蒜片爆香
3/3. 淋入盘中的青菜上
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼青菜热量30 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克