| 懒人必学的带鱼做法-剁椒带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 懒人必学的带鱼做法-剁椒带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于写字353分钟消耗的热量...108 | |||||
懒人必学的带鱼做法-剁椒带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（500克）、蒸鱼豉油（1/2茶匙）、剁椒酱（5茶匙）、胡椒粉（1/2茶匙）、料酒（2茶匙）
1/4. 带鱼解冻冲洗干净，加入料酒和白胡椒粉腌制1小时左右；
2/4. 腌好后，放入盘里，码放整齐，表层加剁椒酱；
3/4. 放入蒸锅里，蒸8分钟左右即可出锅；
4/4. 出锅后，倒去盘里的水，加入蒸鱼豉油，拌匀即可；
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有泽肤养发、降低肝癌、提高智力等功效；可与豆腐干、木瓜、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人必学的带鱼做法-剁椒带鱼热量635 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克