| 最简单的菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 706克 | 最简单的菠萝炒饭热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于仰泳92分钟消耗的热量...420 | |||||
最简单的菠萝炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（1只）、胡萝卜（1个）、菠萝（1块）、米饭（适量）、盐（适量）
1/4. 将玉米和胡萝卜 菠萝切成粒和块
2/4. 将锅内倒入一点油把玉米 萝卜放进去吵一下
3/4. 倒入一碗米饭 过不要开的太大 容易沾锅 要用锅铲来回翻炒 感觉有热气要冒出来的时候 把菠萝倒进去 炒一会儿就可以了哦！
4/4. 做出来真是有点玉米的甜又有菠萝的味道 看上去就有食欲哦
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、预防高血压、增加记忆力等功效；可与花菜、烤肉、鸽子搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、防癌等功效；可与绿豆芽、香菇、菠菜搭配；与茼蒿、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、促进食欲等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简单的菠萝炒饭热量643 千卡
- 脂肪1.42 克
- 蛋白质8.54 克
- 碳水化合物127.12 克
- 钠64.1 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾377 毫克