| 一颗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 523克 | 一颗番茄饭热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于越野摩托86分钟消耗的热量...240 | |||||
一颗番茄饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（一颗）、米饭（至少两人份）、盐（一勺）、黑胡椒粉（一勺）、橄榄油（两勺）
1/8. 将米淘好，水比平时少放些，因为番茄会出水
2/8. 番茄洗净
3/8. 把结梗处挖去
4/8. 顶部划十字
5/8. 在米饭中加入一勺盐，一勺黑胡椒粉，两勺橄榄油
6/8. 将番茄放在米饭中间，盖上盖子选择“精华煮”
7/8. 电饭煲提示煮好时，打开盖子，铛铛铛，番茄皱了…用饭勺把番茄和米饭搅拌就好啦≥﹏≤你会发现很多茄汁
8/8. 成品！好吃爆！酸酸甜甜
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、护肤等功效；可与芥蓝、蜂蜜、菜花搭配；与猪肝、石榴、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一颗番茄饭热量343 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物30 克
- 钠67 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾193 毫克