| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 463克 | 整个番茄饭热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡，相当于健美操103分钟消耗的热量...480 | |||||
整个番茄饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、西红柿（1个）、盐（3／4小勺）、橄榄油（2小勺）、黑胡椒（1／4小勺）、海苔（2小袋）
1/6. 按平日做米饭喜好的软硬程度加好水
2/6. 橄榄油 黑胡椒 西红柿 海苔
3/6. 按比例放入锅中
4/6. 蒸好后的样子，可以把西红柿皮剥掉（很好剥）
5/6. 拌匀
6/6. 装盘
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、帮助消化等功效；可与胡萝卜、紫米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、治疗高血压、抗衰老等功效；可与圆白菜、山楂、西葫芦搭配；与虾、石榴、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量824 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物80.3 克
- 钠11 毫克
- 钙859.7 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾585 毫克