| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 190克 | 红枣银耳羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于建筑86分钟消耗的热量...330 | |||||
红枣银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量（个人喜好））、银耳（两人份）
1/3. 早上上课之前一并放入炖盅，设置6个小时，本人喜欢口感软一点，大家可以根据自己喜好设置
2/3. 中午回来已经好了，红枣也炖的很烂，加点糖就可以出锅了
3/3. 学生美食，本人用的是天际炖盅
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、预防高血压、防治脑供血不足等功效；可与薏仁、核桃、枸杞子搭配；与银鱼、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、生津、嫩肤等功效；可与黑木耳、鹌鹑蛋、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳羹热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克