| 三鲜牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 853克 | 三鲜牛奶热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于美容393分钟消耗的热量...60 | |||||
三鲜牛奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（两个）、梨（一个）、胡萝卜（半个）、牛奶（一瓶）
1/5. 把苹果胡萝卜梨去皮，切块
2/5. 把全部食材放入搅拌机
3/5. 开始搅拌，搅拌大概一分钟时，停一会，再搅拌一会，又停一会，这样持续三次
4/5. 装杯就可以饮用了。如果喝不了太浓缩的，就适当加一点水
5/5. 一起来清凉一夏吧！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与咸菜、黄鱼、枸杞搭配；与海鲜、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、润肺、护肝等功效；可与冰糖、猪肺、核桃搭配；与羊肉、猪肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与比目鱼、香菇、草鱼搭配；与柚子、樱桃、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜牛奶热量393 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物35.6 克
- 钠3.7 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾211 毫克