| 西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿炒蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于上厕所141分钟消耗的热量...60 | |||||
西红柿炒蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（3个）、鸡蛋（3个）、小葱（少许）、大蒜（2个）、盐（1勺）、鸡精（1勺）、白糖（1勺）
1/8. 番茄切块，洗净
2/8. 蛋敲开，下一点点盐调味，筷子搅拌
3/8. 中温下油锅
4/8. 待成行翻面
5/8. 用筷子快速搅碎
6/8. 炒好鸡蛋的锅中，不加油，直接下番茄炒
7/8. 加点水待出汁
8/8. 把炒好的主料一同炒匀，下盐，鸡精，蒜瓣，装盘，上菜！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肠通便、防癌等功效；可与茭白、西葫芦、鸡蛋搭配；与地瓜、鱼干、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与菠菜、丝瓜、西红柿搭配；与甲鱼 、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克