| 木瓜鱿鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 排骨 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 687克 | 木瓜鱿鱼汤热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于摇摆舞136分钟消耗的热量...270 | |||||
木瓜鱿鱼汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、鱿鱼（1条）、排骨（100克）、生姜（2片）、盐（适量）
1/5. 材料；
2/5. 排骨焯水后与姜片下锅先煲半个小时；
3/5. 木瓜去皮去籽切块；
4/5. 鱿鱼洗净去皮切花；
5/5. 下木瓜和鲜鱿鱼滚20分钟再下盐，鲜美的秋日靓汤就可以喝了。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、丰胸、抗痉挛等功效；可与牛奶、莲子、猪肉搭配；与虾、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、滋阴、止消渴等功效；可与山楂、蘑菇、海带搭配；与杏仁、黄豆、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜鱿鱼汤热量612 千卡
- 脂肪21.46 克
- 蛋白质35.77 克
- 碳水化合物20.32 克
- 钠187.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.55 毫克
- 钾472 毫克