| 糯米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 肉松 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 989克 | 糯米饭团热量/卡路里3361千卡 | |||
 热量3361千卡，相当于骑自行车420分钟消耗的热量...480 | |||||
糯米饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、油条（3根）、香肠（3根）、肉松（200克）、白糖（100克）
1/6. 糯米提前一晚浸水里，第二天一早把糯米洗净沥干水份，电饭煲的蒸屉山铺上干净的蒸布（纱布）把糯米均匀的铺在蒸布里包好，电饭锅里加水，盖盖子按蒸煮键。
2/6. 在蒸糯米的时候，准备好包糯米饭团的材料，全是现成的，比较方便快。
3/6. 取一干净砧板上面铺一张保鲜袋，取适量蒸好的糯米放在保鲜袋上铺开。
4/6. 把步骤二的材料成直线状放在糯米放的中间位置（方便包成团）
5/6. 双手拿着保鲜袋两边往中间靠拢，把糯米饭捏成团。
6/6. 靠着刚出锅糯米饭的热气，把包在里面的白糖融化，甜咸交加，很简单的做法很可口的早餐。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与桑葚、红豆、香瓜搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、润燥、润肠胃等功效；
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营养信息
- 糯米饭团热量3361 千卡
- 脂肪52.8 克
- 蛋白质62.1 克
- 碳水化合物164.1 克
- 钠2816.2 毫克
- 钙80 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾699 毫克