| 紫薯土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 830千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 低粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 奶粉 | 克 | 121千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 312克 | 紫薯土司热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于吃东西771分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯土司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 紫薯馅：紫薯泥+牛奶+低粉+油+糖，混合均匀。试试口感，太干加牛奶和油,太湿加低粉，不甜加糖。紫薯要压成泥，不要有小块状，口感才会好。
2/7. 泡面：除了酵母，所有材料入面包桶，拌匀加盖，泡1~2小时。这是个人习惯，我觉得泡过的面粉，做出来的面包保湿度更好，面包也更柔软。
3/7. 揉面：加酵母，启动一个和面程式。
4/7. 检查：撕出一块面团，慢慢向四面拉开，拉出有韧性不易破的薄膜，如果拉破了破口光滑，这表示揉面到位。否则再启动一个和面式，10分再检查一次。
5/7. 整形：分成2个面团，取一个擀开成长形，铺上一层紫薯馅，由下而上卷起来，放进450g土司盒。
6/7. 发酵：发至2.5倍大，约土司盒8分满，加盖再发5~10分钟。
7/7. 烘烤：180°C上下火 烤30分钟，请视自家烤箱调整烘烤温度。
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、消毒等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与番茄酱、菠萝、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯土司热量1156 千卡
- 脂肪25.76 克
- 蛋白质43.5 克
- 碳水化合物315.13 克
- 钠10604.4 毫克
- 钙1862 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾2051 毫克