| 整颗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 523克 | 整颗番茄饭热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于推举114分钟消耗的热量...180 | |||||
整颗番茄饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、鸡精（适量）
1/4. 米饭淘洗干净后，根据自己口味放入盐，鸡精，黑胡椒粉，少量橄榄油和各类自己喜欢的食材
2/4. 接下来就是轻松的按下闷饭了，等电饭锅把饭闷好就OK了，so easy
3/4. 最后一步就是充分搅拌了，然后敞开肚皮吃吧，哈哈
4/4. 简单，美味，营养的整颗番茄饭搞定
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、降血压、健胃消食等功效；可与西葫芦、黄鱼、芥蓝搭配；与香菇、桂鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整颗番茄饭热量343 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物30 克
- 钠67 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾193 毫克