| 让人口水横流的栗子柠檬烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 栗子 | 克 | 278千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 1402克 | 让人口水横流的栗子柠檬烤鸡腿热量/卡路里1674千卡 | |||
 热量1674千卡，相当于钢铁厂工作209分钟消耗的热量...480 | |||||
让人口水横流的栗子柠檬烤鸡腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（两只）、栗子（150克）、柠檬（1个）、土豆（2个）、黑胡椒（适量）、番茄酱（1大勺）、蜂蜜（1大勺）、盐（适量）、橄榄油（适量）、酱油（1大勺）
1/9. 将鸡腿用清水泡洗去血水，再将姜、蒜、葱切好备用。
2/9. 鸡腿放上切好的姜、蒜、葱，再加入盐和黑胡椒。
3/9. 倒入料酒，再用蕃茄酱、蜂蜜和酱油调好汁，浇在鸡腿上。
4/9. 鸡腿里滴上几滴柠檬汁腌2小时以上，将板栗洗净倒入开水中。
5/9. 关火，加入盐盖上锅盖焖5分钟，取出板栗用刀从中间切开，去掉表皮。
6/9. 将土豆切小块，再铺在烤盘底部，放入板栗，加入盐。
7/9. 倒上黑胡椒，淋上橄榄油。
8/9. 放入腌好的鸡腿，表面撒上柠檬皮屑，淋上腌制时的料汁。
9/9. 烤箱预热220度，烤35分钟左右即可。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、提高免疫力、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气健脾、厚补胃肠等功效；可与鸡肉、白菜、鸭肉搭配；与杏仁、牛肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗菌消炎、化痰等功效；可与三文鱼、蜂蜜、鸡肉搭配；与山楂、胡萝卜、橘子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、调中、利水消肿等功效；可与牛里脊、豆角、豇豆搭配；与香雀、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 让人口水横流的栗子柠檬烤鸡腿热量1674 千卡
- 脂肪15.1 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠68.2 毫克
- 钙130 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾793 毫克