| 紫薯牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 335克 | 紫薯牛奶热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于柔软体操45分钟消耗的热量...280 | |||||
紫薯牛奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、牛奶（适量）、蜂蜜（2勺）
1/2. 紫薯洗干净 用厨房纸包好放进微波炉加热10分钟 记得旁边放一碗水
2/2. 加热后的紫薯去皮 放入搅拌机 倒入牛奶 加蜂蜜 完成!
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、通便等功效；可与芹菜、大米、糙米搭配；与大花蟹 、蛋黄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、养颜等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与巧克力、雪莲果、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯牛奶热量211 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克