| 腊肉花豆香菇焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花豆 | 克 | 263千卡 | 317千卡 | 19.1克 | 1.4克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 451克 | 腊肉花豆香菇焖饭热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡，相当于瑜伽451分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肉花豆香菇焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
五花腊肉（一条）、花豆（半碗）、干香菇（十二朵）、红萝卜（适量）、大米（两人量）、酱油（两小勺）、鸡精（适量）
1/9. 干香菇泡发待用！
2/9. 腊肉切成小丁待用！
3/9. 冬菇切成丝待用！
4/9. 红萝卜切丝待用！
5/9. 四种配料准备好后放进锅炒熟！
6/9. 加油炒熟！
7/9. 加入洗好的大米再炒一会儿，加进少许鸡精调味！
8/9. 放入电饭锅，加入平时做饭的水量（泡香菇的水放去饭会更香）！
9/9. 待电饭锅自动跳闸后再过一会饭就好了！再配上一盘青菜一起吃就营养都齐全了！
食材功效信息
花豆的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补血、健胃、养颜等功效；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有治疗高血压、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与豆腐、毛豆、荸荠搭配；与海虾、河蟹、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、安五脏、润肺祛痰等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、提高免疫力等功效；可与白果、枇杷、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉花豆香菇焖饭热量1128 千卡
- 脂肪7.39 克
- 蛋白质36.78 克
- 碳水化合物223.47 克
- 钠94.2 毫克
- 钙910 毫克
- 铁52.32 毫克
- 钾2387 毫克