| 蒜茸炒西洋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 总量 | 463克 | 蒜茸炒西洋菜热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于减肥操26分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜茸炒西洋菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西洋菜（1斤）、盐（适量）、蒜茸（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）
1/3. 把西洋菜摘好，洗干净
2/3. 热锅放油，爆香蒜末，倒西洋菜下去炒片刻，放盐鸡精生抽蚝油炒两下，放点水煮熟即可。
3/3. 完成！
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清燥润肺、清热止咳、化痰止咳等功效；可与罗汉果、杏仁、无花果搭配；
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营养信息
- 蒜茸炒西洋菜热量157 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质4.01 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠97 毫克
- 钙153 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾302 毫克