| 皖鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 皖鱼粥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于吹号角340分钟消耗的热量...120 | |||||
皖鱼粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米（一量杯）、皖鱼（适量）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/6. 把米淘干净后加入水放入砂锅，开火煮了哦。。。煮开后转小火。。。
2/6. 将葱切碎末备用。。
3/6. 把姜切末丢入砂锅中和米一起煮大约一个小时。。。期间切记一定要时不时搅一下粥，不然会糊哦。。
4/6. 此乃水库皖鱼，洗干净放一边备用。。。
5/6. 一小时后看着米大开了就可以把皖鱼丢进去煮了。。。这会记得把火稍微打大点。。
6/6. 待皖鱼熟后，将准备好的葱末、盐和胡椒粉放进锅中煮开就可以吃了哇。。。。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 皖鱼粥热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克