| 栗子红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 227克 | 栗子红枣粥热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于修筑围墙113分钟消耗的热量...360 | |||||
栗子红枣粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（20克）、粟子（10）、红枣（6个）、糯米（60克）、冰糖（适量）
1/9. 准备好大米提前泡一小时
2/9. 准备好糯米一袋提前一小时泡。（时间越长越好，省电）我为方便买成袋，一袋60克
3/9. 准备好红枣用水泡上
4/9. 冰糖备用（根据喜好量可加减）
5/9. 准备十颗生粟子（我用的糖炒粟子，因为放了两天里面稍硬了些，所以再利用）
6/9. 我是直接放在炊饭机里泡然后做粥（用煤气做的话，先用大火熬开，不断搅拌不糊底的情况下熬30分然后放冰糖再慢火熬30分）
7/9. 我是设置泡4小时后做粥
8/9. 等熬好变到保温时加冰糖，熬到米粘乎了就可以了
9/9. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、养胃、提高免疫力等功效；可与桂圆、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与兔肉、薏米、大葱搭配；与玄参、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止虚汗、补中益气等功效；可与赤小豆、桂花、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子红枣粥热量679 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物226.5 克
- 钠19.2 毫克
- 钙921 毫克
- 铁52.3 毫克
- 钾985 毫克