砂锅粥的热量和减肥功效

1/3. 过程图忘记拍了，大家将就看哈
首先是米，洗净，加少许油，泡1小时（我时间紧，只泡了30分钟）加油的目地是米饭更容易煮。
砂锅里要多放水，是米的6,7倍左右吧。
水要大火烧开，然后再放米。勤用勺子搅拌，是关键。要不容易糊锅

2/3. 米开上来以后翻花了，就放入姜片，海米（海米有干的，要提前用温水泡开）
这时调小火继续煮20分钟左右，放入处理好的虾（虾是不用去皮的，剪去虾头，虾脚，虾背的虾线挑出，洗静就ok）
加十三香，鸡精调味。
15分钟左右，粥变粘稠了，就关火放入盐，葱花调味，最后淋些麻油。
总之最后的味道是咸甜口又很鲜香的。
盐的多少你自己掌握，别一次性放太多。不吃麻油也可以淋香油。主要就是让粥味更有层次。再调点辣根蘸虾吃，很好。
辣根：少量酱油，少量醋，青芥末，一起调匀。