| 桂花蒸板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 355克 | 桂花蒸板栗热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于足球108分钟消耗的热量...420 | |||||
桂花蒸板栗的做法共6个步骤
食材主料/辅料
板栗（500）、桂花（适量）
1/6. 把每个板栗都要划刀口，一来方便蒸熟入味，二来方便剥壳，切的时候板栗有点滑，动作慢些，别伤了自己
2/6. 每个板栗的切口不用太深，能明细看到刀痕即可
3/6. 蒸锅里面放好水后，直接把板栗排入蒸格中
4/6. 接着撒入干桂花，散开在板栗上面
5/6. 盖上盖子大火开蒸
6/6. 蒸制的过程中栗子受热壳子上划口的地方会张开，半小时以后就可以吃了，注意烫口哦
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有大便秘结、益气健脾、驱虫等功效；可与仔鸡、无花果、大米搭配；与杏仁、羊肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花蒸板栗热量753 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克