| 芒果紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 546克 | 芒果紫薯球热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于粉刷119分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果紫薯球的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、芒果（适量）、奶酪（适量）、芝麻（适量）
1/10. 紫薯煮熟，去皮，切段。芒果洗净。奶酪备齐。
2/10. 紫薯碾成泥。
3/10. 芒果去皮，削成块。
4/10. 奶酪片，卷卷，揪小块。
5/10. 紫薯泥团成团。
6/10. 将紫薯团变成小窝窝，放进芒果、奶酪。
7/10. 心里有了芒果，紫薯团个头见长O(∩_∩)O哈！
8/10. 平底锅，文火，黑白芝麻1:4入锅。
9/10. 白芝麻变黄，紫薯团入锅，端起锅，不停的摇晃，紫薯球滚来滚去，滚来滚去...（圆，这时就很重要，要不就滚不动的）
10/10. 散发着奶油味的芒果紫薯团，香甜可口，百吃而不厌~~（微波之后，味道更佳）
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、大米、猪排搭配；与鸡胸脯肉、梭子蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果紫薯球热量358 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质3.16 克
- 碳水化合物32.28 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克