| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 959克 | 菠萝炒饭热量/卡路里1307千卡 | |||
 热量1307千卡，相当于触身式橄榄球163分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、菠萝（适量）、培根（适量）、青豆（适量）、玉米粒（适量）、红萝卜（适量）、盐（适量）
1/9. 准备一个菠萝，切半，中间掏空，一个人的量。
2/9. 果肉和果汁分离。看个人口味喜爱吧，有汁的话比较酸。
3/9. 培根。在超市买的雨润
4/9. 玉米，青豆，胡萝卜。在超市买的袋装美国杂菜。比较懒哈哈，看个人喜好添别的蔬菜。
5/9. 准备米饭。剩米饭即可。一切准备就绪。
6/9. 先放少许油炒培根，个人建议培根嫩点好吃。然后放玉米红萝卜青豆等蔬菜。
7/9. 放菠萝继续炒。
8/9. 放米饭。隔夜米饭都是可以的。
9/9. 最后盛在菠萝里盛在碗盘里都可以。这是在百度上找的图片，因为我实在饿急了，没空拍我的成品，直接进肚了。。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清理肠胃、美容等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、保护肝脏、软化血管等功效；可与山药、松子、草莓搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量1307 千卡
- 脂肪38.99 克
- 蛋白质53.06 克
- 碳水化合物132.27 克
- 钠2200.8 毫克
- 钙73 毫克
- 铁8.57 毫克
- 钾1249 毫克