| 胡萝卜甘蔗马蹄水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 马蹄 | 克 | 53千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甘蔗 | 克 | 256千卡 | 64千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 总量 | 600克 | 胡萝卜甘蔗马蹄水热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于打桌球138分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜甘蔗马蹄水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（100克）、马蹄（100克）、甘蔗（400克）
1/3. 甘蔗洗净去皮切成长约5公分的小段。马蹄去皮后对切两半。胡萝卜去皮后切成与甘蔗相同大小。
2/3. 将以上食材放入锅中，加入3倍的水。
3/3. 盖上锅盖，小火煮制1个半小时即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、抗癌等功效；可与羊排、圆白菜、莴笋搭配；与辣椒、杏、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降压防病、治疗高血压等功效；可与香菇、海蜇、木耳搭配；
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健胃、润肠通便、促进消化等功效；可与山药、粟米、肥牛搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜甘蔗马蹄水热量346 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物36.8 克
- 钠18.7 毫克
- 钙18.5 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾505 毫克