| 芝士蛋土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 芝士蛋土司热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于柔软体操258分钟消耗的热量...280 | |||||
芝士蛋土司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司（适量）、鸡蛋（一个土司一个）、芝士（看个人喜好）、香肠（适量）
1/6. 首先准备一片土司，把土司中间压出一个正方形或者长方形，圆形都无所谓啦，不过最好大一点，免得鸡蛋溅出去。（压出就是指压实，土司不是一般很虚嘛
2/6. 然后打一个蛋到刚才压出来的形状里，不放心的也可以先打到碗里再倒进土司中间的正方形
3/6. 芝士撕条撒到土司和鸡蛋上，我用的是那种一片一片的芝士
4/6. 土司四周放上香肠，鸡蛋上也可以放，不过要小心点
5/6. 再一片芝士撕条铺满
6/6. 放进微波炉里三到五分钟，大功告成，早晨做超简单
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、小米、牡蛎 搭配；与柿子、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士蛋土司热量1206 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物74.22 克
- 钠840 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾262 毫克