| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 49千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 159克 | 凉拌秋葵热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于烫衣服24分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌秋葵的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋葵（159克）、蒜蓉（1勺）、凉拌醋（2勺）、生抽（1勺）
1/7. 洗干净秋葵，
2/7. 烧开水，放秋葵，煮2-3分钟；
3/7. 煮熟过过一下冷水；
4/7. 去蒂，
5/7. 装盘
6/7. 热锅，倒油，爆炒蒜蓉，加入凉拌醋，生抽一起煮开
7/7. 淋在秋葵上面即可
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、增强体力、消除疲劳等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克