| 宝宝营养炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 494克 | 宝宝营养炒饭热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于长笛236分钟消耗的热量...120 | |||||
宝宝营养炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（半碗）、虾仁（3-4个）、鸡蛋（1个）、白菜叶（少许）、洋葱碎（少许）、酱油（少许）、盐（少许）、橄榄油（1勺）
1/4. 菜叶洋葱虾仁切碎
2/4. 锅烧热放橄榄油，放洋葱碎炒香，打入鸡蛋用筷子打碎
3/4. 放入虾仁菜叶翻炒成熟
4/4. 放入米饭，搅拌均匀，放入酱油炒匀，如果够咸可以不用放盐，不够就加一点盐，翻炒均匀即可出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、抗早衰、促进消化等功效；可与龙须菜、娃娃菜、上海青搭配；与水芹菜、番茄、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与海虾、丝瓜、苋菜搭配；与柿子、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝营养炒饭热量472 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质25.96 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克