| 椰子瘦肉凤爪汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 501千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 538克 | 椰子瘦肉凤爪汤热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡，相当于打桌球382分钟消耗的热量...150 | |||||
椰子瘦肉凤爪汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
椰子（1个）、瘦肉（350克）、凤爪（400克）、红枣（适量）、蜜枣（2颗）、姜（适量）
1/9. 把所有材料准备好。
2/9. 凤爪洗干净，剪去指甲，切成两段。
3/9. 放入滚水中汆烫去除血沫，取出，用流动清水冲洗干净。
4/9. 红枣、蜜枣洗干净，并去掉红枣中间的核。
5/9. 姜去皮洗干净，用刀背轻轻拍一下。
6/9. 椰子去黑皮，切成小块。
7/9. 瘦肉洗干净，切成小块。
8/9. 把所有的材料处理好。
9/9. 倒入BRC600多功能炖煮锅中，加入适量清水，选择高温慢炖键，大约3小时左右，慢炖程序结束。
食材功效信息
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津利尿、益气祛风、解渴祛暑等功效；可与乌鸡、冬瓜、糯米搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补钙、润肌肤等功效；可与丝瓜、牡蛎、苋菜搭配；与何首乌、杏、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰子瘦肉凤爪汤热量954 千卡
- 脂肪18.3 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠113.1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾780 毫克