| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 724千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 561克 | 三明治热量/卡路里1160千卡 | |||
 热量1160千卡，相当于剪指甲1160分钟消耗的热量...60 | |||||
三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包片（20块）、鸡蛋（2-3个）、沙拉酱（100克）、西红柿（1个）、午餐肉（1块）、酥肉松（少许）
1/7. 全家福（面包片忘记拿出来了
2/7. 借用别人的图（有条件就烤一下，这样口感更好）
3/7. 午餐肉切片，正反两边煎至发黄。鸡蛋煎好备用。
4/7. 西红柿用开水烫下，更好把皮剥下来。切片备用
5/7. 面包片上根据自己的口味挤上色拉酱
6/7. 顺序可以随意调整（肉松，西红柿，鸡蛋，午餐肉）
7/7. 边做边被人吃关，最后只剩这两个来拍照了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与苋菜、生菜、洋葱搭配；与鹅肉、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、抗癌、养阴凉血等功效；可与三文鱼、蜂蜜、山楂搭配；与虾、地瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 三明治热量1160 千卡
- 脂肪113.61 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠1128.9 毫克
- 钙122.7 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾484 毫克