| 蛋奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 蛋奶布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于草地保龄球49分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋奶布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（130毫升）、怡口糖（半包）
1/5. 牛奶加热到温温的状况
2/5. 鸡蛋打散，加糖，加入牛奶，打匀。蒸锅开中小火
3/5. 蛋奶液 过筛
装好，加保鲜膜或者盖子
这时蒸锅里面水也是温水，爪子下去不会烫的那种
4/5. 上锅蒸，中火
时间自己定，看量来~~不过不要蒸老了╮(╯▽╰)╭
我就5分钟左右，量多要时间长点
5/5. 冰箱冷藏
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与辣椒、西红柿、小米面搭配；与茶叶、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与草莓、桃、甘蔗搭配；与醋、红枣、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋奶布丁热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克