| 番茄焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 760克 | 番茄焖饭热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于打理草坪148分钟消耗的热量...330 | |||||
番茄焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（一个人量）、番茄（一个）、杏鲍菇（半个）、胡萝卜（半个）、胡椒粉（少量）、麻油（少量）、盐（少量）
1/5. 番茄去皮，胡萝卜和杏鲍菇切丁
2/5. 将大米、番茄、胡萝卜和杏鲍菇放入锅中，加入少量黑胡椒粉和麻油
3/5. 中午预约3个小时，晚上回家就可以吃啦。
4/5. 加入盐和葱花，出锅啰！
5/5. 配一点辣辣的虎皮海椒，更带味！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、缓解胃痛等功效；可与绿豆、红薯、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、润肠通便等功效；可与芹菜、豆腐、鸡蛋搭配；与鱼肉、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、增强免疫力等功效；可与黄豆、圆白菜、羊排搭配；与杏、茄子、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄焖饭热量813 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物98.8 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克