| 蛤蜊大白菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 1114克 | 蛤蜊大白菜豆腐汤热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于对面舞151分钟消耗的热量...270 | |||||
蛤蜊大白菜豆腐汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（10个）、大白菜（一小个）、豆腐（3块）
1/2. 蛤蜊提前先养一段时间，可以早上买了，晚上煮，大白菜洗好撕成片，豆腐切小块
2/2. 水开了加如蛤蜊和姜片，依次加入豆腐，大白菜，加适量的盐，鸡粉，胡椒粉，就可以了。
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、利水、软坚散结等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与橙、鲈鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解渴利尿、养胃生津、清热解毒等功效；可与排骨、蚕豆、鲤鱼搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、下气消痰等功效；可与青萝卜、桂花、草菇搭配；与葱、木耳菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛤蜊大白菜豆腐汤热量681 千卡
- 脂肪4.95 克
- 蛋白质21.47 克
- 碳水化合物17.51 克
- 钠526.9 毫克
- 钙341 毫克
- 铁14.08 毫克
- 钾635 毫克