凉拌青菜的热量和减肥功效

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凉拌青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	660克	凉拌青菜热量/卡路里346千卡
热量346千卡，相当于水中有氧健身操86分钟消耗的热量...240

凉拌青菜的做法共1个步骤

金针菇（半斤）、莲藕（3块）、木耳（1大块）、香菜（一把）、陈醋（1勺）、辣椒（适量）、酱油（适量）、鸡粉（1勺）、食用油（2汤勺）

1/1. 凉拌最简单了，把金针菇、连藕、木耳，青菜、一样一样烫熟，3、4分钟就可以了！把陈醋一汤勺，辣椒适量，鸡粉，食用油，酱油别太多，再放生香菜一起搅拌，就可以吃了

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与猪肝、西兰花、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、清热、预防贫血等功效；可与皮皮虾、虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、预防便秘、贫血等功效；可与竹笋、芦荟、猪血搭配；与猪血、田螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、帮助消化、醒脾和中等功效；可与虾、羊排、羊肉搭配；与五花肉、排骨、黄瓜相克，同食可能会引起不适；