| 鲈鱼萝卜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 1014克 | 鲈鱼萝卜汤热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于循环训练83分钟消耗的热量...480 | |||||
鲈鱼萝卜汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、白萝卜（1个）、盐（适量）、味精（适量）、姜（适量）、芹菜（适量）、葱（适量）
1/1. 热锅凉油下姜片 然后把鱼块两面微煎 倒入开水大火烧开 把萝卜切丝 下入鱼汤中 盖上锅盖继续大火煮到汤成奶白色 下盐和味精调味 最后下芹菜 出锅 下葱花 可以开吃咯
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、防治水肿、补肝益脾等功效；可与南瓜、姜、豆腐搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、消食、促消化等功效；可与豆腐、腐竹、圆白菜搭配；与雪梨、首乌 、猪腰相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲈鱼萝卜汤热量666 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物2.63 克
- 钠160.1 毫克
- 钙165 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾485 毫克