| 耗油清爽生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 耗油清爽生菜热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于肚皮舞30分钟消耗的热量...270 | |||||
耗油清爽生菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
生菜（500克）、蚝油（适量）、生抽（适量）、大蒜（3瓣）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 生菜洗净后泡盐水30分钟去除农药。
2/8. 坐锅烧水加一勺盐。
3/8. 水开后加生菜下去烫15秒。
4/8. 马上捞出一个干净的容器。用筷子夹散分开一点散热。倒掉多余的水分。
5/8. 大蒜切碎沫。
6/8. 坐锅烧热下油小火爆香大蒜出香味。加耗油。生抽，胡椒粉。小火炒香。马上关火。
7/8. 把生菜放下去搅拌均匀。
8/8. 出锅。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促消化、帮助消化等功效；可与大蒜、海带、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 耗油清爽生菜热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克