| 和风乌冬炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 红肠 | 克 | 258千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 427克 | 和风乌冬炒面热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于板球130分钟消耗的热量...300 | |||||
和风乌冬炒面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（400（两人分）克）、任何青菜（一把）、红肠（半根）、大根咸菜（一小段）、洋葱（小半个）、盐（适量）、丘比和风沙拉汁（3勺）、芥末（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/6. 将配料的大根和红肠切成小段。大根超市都有卖的。就是那种日式的黄黄的萝卜咸菜。味道酸酸甜甜的。不喜欢的童鞋可以放其他的。
2/6. 丘比和风沙拉汁加芥末，这是我很喜欢的搭配。以前在做土豆泥的时候发现两者结合超好吃！当然白胡椒粉也是不能少的！
3/6. 煮面。我就是买的超市里袋装的乌冬面，没有调料的。水开了稍稍煮一下就好了，要保持劲道。
4/6. 过凉水，滴几滴香油防止面粘连。
5/6. 倒油，洋葱切丝爆香。先将青菜放入锅中翻炒，半熟时放入其他配菜。红肠炒至卷起，萝卜的水分析出，放入面。继续翻炒。十秒后倒入调好的料汁、白胡椒粉、盐、鸡精。拌匀就可以吃了。
6/6. 味道可能和平时的不一样。偶尔换换花样吧。
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、益精气、养胃等功效；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、杀菌消炎等功效；可与小米、松子、大蒜搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 和风乌冬炒面热量650 千卡
- 脂肪23.3 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物47.34 克
- 钠686.2 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾329 毫克