| 蒜香菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 蒜香菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于砌砖6分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜香菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、大蒜（一头）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）
1/3. 菠菜适量，洗净。去一头大蒜，将蒜粒分开，用刀压扁，直接把皮拿掉。
2/3. 开火加油，锅八成热放入大蒜，大蒜变得微黄后放入菠菜，这时候锅内可能会起火，不要怕，翻炒几下就熄灭了。
3/3. 等菠菜叶子全部蔫了就可以到碗里来了，出锅前记得放盐和鸡精喔！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与羊肝、胡萝卜、白茅根搭配；与黄豆、鳝鱼、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克